I vantaggi della doccia fredda
Fare la doccia dovrebbe essere un’esperienza tonificante e rinfrescante. Mentre alla maggior parte di noi piace che la doccia sia bella e calda, alcuni preferiscono una doccia fredda per i suoi presunti benefici per la salute. Le docce fredde possono davvero farti bene? Abbiamo deciso di scoprire. doccia fredda.
Ai tempi antichi, alle persone che soffrivano di una vasta gamma di disturbi venivano prescritti un bagno o una doccia fredda nel tentativo di curarli.
Ma c’è un fatto scientifico dietro i miti? Quali benefici porta effettivamente una doccia fredda? Ho esaminato l’argomento, ho fatto io stesso alcune docce fredde e ho scoperto i seguenti vantaggi.
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I vantaggi delle docce fredde
Mentre le docce calde offrono benefici per la salute, le docce fredde possono anche aiutare a migliorare la tua salute e il tuo benessere. Ovviamente, come ho scoperto di recente, dovrai abituarti alle temperature spesso da togliere il fiato, ma molte persone affermano che tutti i benefici per la salute valgono la pena.
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Aiuta ad alleviare la depressione e lo stress
Il primo modo sorprendente in cui le docce fredde possono essere benefiche inizia con qualcosa che non possiamo vedere ma che possiamo sicuramente sentire: le endorfine. Le endorfine sono più comunemente conosciute come gli ormoni che ci fanno sentire soddisfatti, fornendo sollievo dal dolore naturale in tutto il corpo. Una doccia fredda stimola il rilascio di endorfine intorno al nostro corpo, lasciandoci più felici e soddisfatti.
Ma come funziona? Bene, la sensazione di acqua fredda sulla pelle invia impulsi elettrici al tuo cervello. Il corpo si sente sfidato e rilascia le endorfine in risposta a questo. Ecco perché di solito ci sentiamo più soddisfatti e felici dopo aver fatto qualcosa che ci sfida fisicamente come montare dei mobili o fare esercizio. Insieme alle endorfine, vengono rilasciate anche adrenalina e ossitocina (l’ormone dell’amore), che ci danno un senso di brivido e amore.
Un’alternativa olistica ai farmaci tradizionali per trattare l’ansia o la depressione, fare docce fredde da 2 a 3 volte a settimana per circa 5 minuti ha effettivamente dimostrato di migliorare i sintomi della depressione.
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Rassoda la pelle e chiude i pori
L’acqua calda può spesso seccare la pelle e rimuovere gli oli naturali necessari per una carnagione sana e duratura. Si pensa che se ti spruzzi il viso con acqua fresca e fredda dopo il bagno puoi restringere i pori e la pelle aiutandola a sembrare radiosa e giovane.
Stringere i pori è ottimo se anche tu sei incline alle macchie in quanto aiuterà a ridurre la quantità di sporco che può penetrarvi. Con una pelle dall’aspetto più sano, molto probabilmente ti sentirai più rilassato e sicuro di te.
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Accelera il recupero muscolare e il dolore
Da bambino, hai mai tenuto un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati al ginocchio quando sei caduto? Hai mai sentito un atleta vantarsi della doccia gelata di 10 minuti che fanno dopo una gara?
Ma sai davvero il motivo di questo? Quando tieni qualcosa di freddo contro il tuo corpo, sia il calore che il sangue raggiungono il tuo nucleo per cercare di tenerti al caldo. Quando si rimuove l’applicazione a freddo, il sangue appena ossigenato si riversa nell’area, accelerando essenzialmente il recupero delle lesioni e dei muscoli doloranti.
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Stimola la perdita di peso
Mentre si pensa che bere acqua fredda acceleri il metabolismo e aiuti a bruciare i grassi, che ne dici di fare la doccia?
Abbiamo due tipi di grasso nei nostri corpi. Grasso bianco che si attacca alla parte bassa della schiena, allo stomaco e al collo, spesso causato dall’assunzione di più calorie di quelle bruciate. Abbiamo anche grasso bruno che è grasso sano, usato per mantenere i nostri corpi al caldo e combattere il grasso bianco. L’esposizione all’acqua fredda può stimolare la produzione di volume di grasso bruno che aiuta a mantenere il nostro corpo tonico e sano.
Una doccia fredda può anche aiutarti a perdere peso in un altro modo. Lo shock dell’acqua può aiutare a rilanciare il sistema cardiovascolare, con conseguente aumento del metabolismo per iniziare la giornata.
Aumenta la vigilanza e ci dà energia
Proprio come collegare una serie di cavi di emergenza a un’auto, una doccia fredda metterà in azione il corpo. Questo, a sua volta, dovrebbe farti sentire più vigile ed energizzato. Potrebbe essere uno dei trucchi più antichi del libro, ma è sicuramente efficace!
doccia fredda: Ti lascia con i capelli più sani
Simile a come le docce calde possono seccare la pelle, docce calde ripetute possono anche potenzialmente seccare i capelli, spogliandoli dei suoi oli naturali e facendoli sembrare opachi e senza vita.
Facendo una doccia fredda puoi migliorare l’aspetto dei tuoi capelli, facendoli sembrare più lucenti e sani. L’acqua fredda appiattisce i follicoli piliferi, rendendo più facile per loro aderire al cuoio capelluto.
